SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening 5 3 1

  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak robić rozpiętki SS, co to w ogóle jest to SS widze to przy cwiczenia na klatke grzbiet nogi, itd. Dokopałem się do tego artykułu ale nie ma tam nic jak robić rozpietki leżąc na ławeczce w trybie SS. Jak to ugryźć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-06-11 14:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha redukcja oraz dieta bo jestem zielony i chciałbym spalić brzuch żeby pokazał się kaloryfer a biegi nic nie dają ani rower

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2018-02-21 22:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 15lat i od 9 maja br. ćwiczę. Mój plan to Trening dla początkujących wersja łatwiejsza. I teraz moje pytanie : Czy kontynuować dalej ten plan czy mogę przejść do wersji trudniejszej?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-07-19 23:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. mam pytanie. czy bieganie po 30 minut dziennie wystarczy aby zrzucic zbene kilogramy z brzucha. i Jesli robilem 3 tygodnie mase to teraz jaki trening bylby dobry na poprawe widocznośći mięsni ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-01-26 12:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy bieganie przeszkadza coś w treningu na masę i/lub siłę. Biegam tuż po treningu od 10 do 30 minut i to wszystko. W pozostałe dni nie biegam tylko odpoczywam. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2003-08-27 12:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i przerwa... 2 pyt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. moglby mi ktos przedstawic ogolny schemat poszczegolnych treningow: a)masa b)sila c)ogolnorozwojowka 2.czy tydzien przerwy pomoze mi w tym, zeby miesnie odpoczely? pozniej ruszyblym z odzywkami ostro...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2004-04-13 22:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening <help>

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć ze sprzętu posiadam tylko jedną hantle i drążek rozporowy. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2007-12-02 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć trening na masę i prosiłbym uprzejmie doświadczonych userów o podanie lub ułożenie planu treningowego. Mam tylko ławeczkę, hantelki i drążek . Mam azmiar trenować 4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2008-01-22 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Brzuch ! ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Będę go robił w Pon/Środe/Sobote UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 20-30SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 2x 15-20 ALLACHY 2x 15-20 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x 20-30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-01-28 19:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -> pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. Mam mały problem, nie umiem ułożyć treningu na wszystkie partie mięśni na zasadzie "ciężkiego obowiązku" pomożecie mi ?? Bardzo bym prosił o pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2009-05-01 07:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening warszawa 6 rano

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Bardzo proszę o informację czy w Warszawie znajdę jakiś klub prowadzący zajęcia z kick boxing'u lub innej temu podobnej dyscypliny w godzinach 6-8 rano. Pracuje na 9, a wieczory.... kobieta byłaby zła...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-02-25 00:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 4x w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, czy trening 4x w tyg bedzie wystarczający dla kogos ze stazem 2,5 roku? czyli kazda partia raz w tyg, zaczolem prace jako kierowca i ciezko chodzic czesciej moge od pn do pt, weekend wolny bo mam inne zajecie i nie moge

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-07-25 14:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Kolodziejczyk trening 22 01 2013-klatka,biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Andrzej Kolodziejczyk trening 22 01 2013-klatka,biceps http://www.youtube.com/watch?v=ba_QNttGr-M

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2013-01-23 07:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otóż cały czas stosuje trening 7 serio po 10 powtórzeń i średnim ciężarem i otóż się zastanawiam czy nie robić 3 serie po 12 ,10 , 8 zwiększając ciężar i mieć większą pompe , Oczywiście tak jak w temacie cel masa !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-01-29 16:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zacząłem trening masowy, zaczynam znowu brać to nieszczęsne bialko ostrowia wpc 80.eu. jest tam troche aminokwasów, czy jest sens kupować typowe BCAA np Treca, jesli po kazdym treningu mam zakwasy ? staz 7 miesiecy, wiek 19,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-08-06 21:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogolno rozwojowy na 5 dni .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy jest moze jakis trening na ktorym cwiczy sie wszystkie partie miesni ktory mozna robic 4 ,5 razy w tygodniu ? Chodze na silownie wiec do dyspozycji mam caly sprzet itp . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-11-20 22:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg a zylaki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio dowiedziałem się, że mam żylaki powrózka nasiennego 1 stopnia, nie chce na razie ich operować, więc moja pytanie: Robić nogi czy nie? moze spróbować małym ciezarem na duza ilosc powtórzeń?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2017-10-03 23:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę Pomocyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć ćwiczyc na siłowni, tylko potrrzebny mi jest fachowo ułoony plan. Chciałbym ćwiczyć poniedziałek,środa, piątek trening na siłe ze sprzętu mam ławke, gryf prosty, sztangilki, łatka.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-05-15 23:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na worku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak powinien wygladac trening na worku? nie piszcie prosze ze musze sie zapisac do klubu lub sekcji chce trenowac sam dla siebie . np po 1.30 min sam prosty 3 serie pozniej prawy i pozniej prawy ley itd? po 1.30? kilka serii?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-03-10 13:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy a trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W zeszłą sobote po rocznej przerwie zrobilem trening FBW i dzis jeszcze czuje lekkie zakwasy na plecach/nogach i klatce ale nie czuje tego przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Powinienem poczekac jeszcze dzien/dwa az miną te zakwasy czy isc dzisiaj na trening?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-12-04 10:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)